Dampak Menerapkan Pola Hidup Sehat

Pola hidup setiap orang sangat dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup sehari-hari. Kebiasaan inilah yang akan berdampak pada kesehatan tubuh hingga jangka panjang. Itulah mengapa setiap orang dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat agar berdampak baik terhadap kondisi fisik maupun mental. Saat fisik dan mental sehat, maka segala aktivitas harian bisa lebih lancar dan produktivitas pun meningkat.

Namun sayangnya, saat ini banyak pula yang tidak menerapkan pola hidup sehat karena berbagai faktor, mulai dari aktivitas yang padat, tidak terbiasa mengonsumsi makanan sehat, tidak pernah olahraga, dan melakukan kebiasaan buruk lain. Akibatnya, kebiasaan tersebut bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh dan memicu munculnya berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menerapkan pola hidup sehat setiap harinya agar jiwa dan raga tetap bugar.  pola hidup sehat adalah hidup yang bebas dari masalah kesehatan jasmani dan rohani. Hidup sehat ini bisa dimaknai ketika seseorang sehat secara fisik dan psikis tanpa mengalami masalah kesehatan. Lantas, apa saja manfaat dan tips menjaga pola hidup sehat? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Banyak yang bilang bahwa “sehat itu mahal”. Sedangkan, tubuh dan kesehatannya merupakan aset terpenting yang patut kita jaga. Jika tubuh sudah terpapar oleh penyakit, baik yang ringan maupun berat, tidak ada cara lain selain mengobatinya. Biaya yang harus dikeluarkan dan waktu yang dihabiskan untuk melawan penyakit tertentu dapat dihindari dengan menjaga kesehatan tubuh kita dari sekarang. Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk memulainya adalah dengan mengubah gaya hidup dan juga menerapkan pola hidup sehat.

Berangkat dari anggapan di atas, terbentuklah impresi bahwa pola hidup bersih dan sehat membutuhkan banyak biaya dengan rutinitas yang merepotkan. Padahal, cara menjaga pola hidup sehat bisa kamu lakukan melalui hal sederhana dan tidak mengeluarkan uang sepeserpun. Memang, untuk mewujudkan tujuan pola hidup sehat tentu kadang terasa berat di awal, namun manfaat positif yang didapatkan setara dengan usaha yang dikeluarkan. Kamu bisa mulai menerapkannya melalui hal-hal sederhana seperti menghindari tidur terlalu malam, memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan, melakukan olahraga ringan, dan juga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan konsumsi air mineral yang cukup. Baca Juga Jasa Paket Aqiqah di Tangerang Seletan – Hubungi Kami Slamet Aqiqah 081-878-9119

Jangan berhenti di kamu. Saatnya ajak keluarga untuk menjalankan pola hidup bersih dan sehat agar memiliki umur panjang dengan kualitas hidup yang baik. Berkomitmen untuk menjalani pola hidup sehat tidak hanya bermanfaat bagi tubuh dan kesehatanmu kini, tetapi juga di masa yang akan datang.

 

Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat

Gaya hidup sehat memiliki segudang manfaat jangka pendek dan panjang, baik untuk kesehatan tubuh ataupun pikiran. Kira-kira, manfaat apa saja sih, yang bisa kamu tuai dari menjalani pola hidup yang lebih sehat?

1. Terhindar dari Berbagai Macam Penyakit

Manfaat pola hidup sehat pertama yang pastinya dapat kamu rasakan dengan segera adalah tubuh menjadi lebih sehat.

Dengan rutin mengonsumsi makanan sehat setiap hari, badan kamu akan dipenuhi lebih banyak nutrisi dan dapat meningkatkan metabolisme serta memperkuat imun. Ketika kamu menerapkan pola hidup sehat dengan melakukan hal-hal yang baik untuk tubuh, kemungkinan terkena penyakit ringan dan berat secara otomatis akan berkurang.

Beberapa penyakit yang bisa kamu hindari antara lain adalah maag dan obesitas karena makan tidak teratur, migrain karena terlalu banyak begadang, dan bahkan penyakit berat seperti jantung, diabetes, dan juga kanker.

2. Memiliki Banyak Energi

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ketika kamu menjalani pola hidup sehat dan memperhatikan apa yang kamu masukkan ke dalam badan, maka metabolisme dapat meningkat.

Ketika metabolisme bekerja lebih cepat, badan akan memiliki lebih banyak energi alami yang dapat digunakan untuk melakukan aktivitas seperti menyelesaikan pekerjaan dan mungkin berolahraga.

3. Meningkatkan Produktivitas

Karena kesehatan badan terjaga dan memiliki banyak energi, otomatis produktivitas juga akan meningkat. Kamu bisa melakukan kegiatan sehari-hari dan bahkan mewujudkan impianmu tanpa hambatan.

Memakan makanan yang bernutrisi juga ternyata berpengaruh terhadap fungsi otak, lho! Selain menyehatkan badan, otak juga dapat berfungsi lebih optimal dan kamu pun bisa melakukan aktivitas secara lebih produktif lagi.

4. Berat Badan Terjaga

Menjaga makan dan rutin berolahraga dapat memberi manfaat yang biasanya paling pertama terlihat, yaitu berat badan turun atau terjaga di batas normal.

Ketika berat badan terjaga, badan akan terasa lebih ringan dan kamu tidak akan mudah lelah ketika melakukan banyak aktivitas. Manfaat lain dari berolahraga secara rutin dan menjaga makan adalah meningkatkan kekebalan tubuh serta kesehatan jantung.

5. Hidup Teratur

Nah, manfaat ini bisa kamu rasakan ketika memasuki beberapa saat setelah memulai pola hidup yang lebih sehat. Ketika ingin tekun menjalani hidup sehat, terdapat beberapa hal yang harus dijadikan rutinitas. Setelah rutin melakukan hal-hal tersebut, kamu akan merasa lebih terorganisir dalam berbagai macam aspek kehidupan.

Beberapa contohnya adalah rutin berolahraga, menyiapkan menu makanan sehat di rumah untuk dibawa ke kantor, dan mungkin juga hal sederhana seperti selalu merapikan kamar sehingga berpengaruh ke hal yang dilakukan lainnya.

6. Bersikap Lebih Positif

Setelah menjalani pola hidup sehat, tubuh pasti akan terasa lebih sehat. Seperti contohnya ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan tenang dan bahagia.

Dengan terpicunya hormon ini, kamu pun otomatis akan merasa lebih positif dalam menjalani hidup dan memandang berbagai hal.

7. Kesehatan Mental Terjaga

Dengan melakukan rutinitas yang baik untuk jiwa dan raga, kesehatan mental akan terjaga dan cenderung menjadi lebih stabil. Sebagai contoh, beberapa orang depresi yang pergi ke psikolog biasanya disarankan untuk mencari rutinitas baru yang tidak melibatkan substansi apa pun.

Salah satu rutinitas yang biasa disarankan antara lain adalah olahraga dan mencoba berbagai hal baru yang bisa menambah pengalaman dan pengetahuan. Gaya hidup sehat mampu menyeimbangkan kesehatan jiwa dan raga, sehingga siapapun yang menjalaninya dapat sehat “sepenuhnya.” Baca Juga Paket Aqiqah Anak Laki-laki & Paket Aqiqah Anak Perempuan.

8. Mood yang Lebih Baik dan Sikap Lebih

Melansir studi yang terdapat dalam American Journal of Health Behaviour, pola hidup sehat dapat membantu meningkatkan mood atau menjaga suasana hati menjadi lebih baik. Pengertian pola hidup sehat yang merupakan gabungan antara asupan makanan yang lebih sehat, aktivitas fisik yang teratur, dan istirahat yang cukup dapat membuat otak serta tubuh lebih sehat.

Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang merupakan hormon pemicu perasaan bahagia. Asupan makanan yang lebih sehat pun berdampak pada suasana hati dan kondisi tubuh yang lebih bugar. Di sisi lain, istirahat yang cukup sangat berpengaruh pada kondisi mood, menjaga kerja otak untuk tetap fokus, dan tidak kelelahan yang dapat memicu perasaan negatif.

Selain itu, dilansir dari penelitian Hydration Mood State and Cognitive Function, kondisi mood juga dipengaruhi oleh kelancaran pencernaan. Dalam hal ini, minum air mineral yang cukup setiap hari akan membantu menyehatkan sistem pencernaanmu, serta mencegah maupun mengatasi sembelit. 

9. Bisa Menikmati Hidup Secara Optimal

Manfaat terakhir ini merupakan manfaat yang sangat penting, tetapi kadang dilupakan oleh banyak orang. Dengan menjalani gaya hidup sehat, kemungkinan untuk hidup lebih lama dan menikmatinya secara lebih optimal meningkat.

Hal ini dikarenakan kebiasaan-kebiasaan baik yang ditanamkan membuat kamu bisa terhindar dari penyakit berat. Menjadi lebih produktif dan berpikiran positif, dan juga lebih menghargai proses untuk menjalankan hidup yang seimbang. Itu dia manfaat menjalani gaya hidup sehat yang bisa kamu rasakan dalam jangka pendek atau panjang. Dalam proses menemukan keseimbangan untuk hidup lebih sehat, kamu akan mendapatkan berbagai macam manfaat lainnya yang bisa langsung dirasakan.

Inti dari gaya hidup sehat sebenarnya sesederhana menemukan keseimbangan, Toppers. Kamu bisa memulai pola hidup sehat secara pelan-pelan, seperti mulai mengurangi kegiatan merugikan seperti merokok, makan berlebihan, dan bermalas-malasan.

Segera terapkan kegiatan positif yang lebih menguntungkan seperti berolahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan memenuhi kebutuhan tubuh serta jiwamu!

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat

Sebenarnya untuk menerapkan pola hidup sehat tidak membutuhkan banyak biaya dan tenaga ekstra. Anda bisa memulai pola hidup ini dari kebiasaan-kebiasaan kecil setiap hari, misalnya sebagai berikut:

• Atur pola makan dengan tepat

  Apa yang Anda makan pasti akan memengaruhi fungsi tubuh untuk bekerja. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi harian dapat tercukupi dengan baik.

  Pastikan di setiap menu makanan harus memenuhi prinsip gizi seimbang dari Kementerian Kesehatan RI. Di dalamnya harus mencakup protein, karbohidrat, serat, lemak, vitamin, dan mineral secara seimbang. Selain itu, Anda juga perlu mengatur jam makan dengan benar agar terbiasa untuk sarapan, makan siang, makan camilan, dan makan malam secara teratur.

• Rutin berolahraga

  Pola makan sehat saja tidak cukup, Anda juga perlu menyeimbangkannya dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti lari pagi, yoga, basket, berenang, bersepeda, zumba, gym, sepak bola, tennis, dan lain sebagainya.

• Mencukupi waktu tidur

  Ternyata salah satu upaya untuk menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Usahakan untuk tidak banyak begadang pada malam hari karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. Tidur yang cukup dan berkualitas bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi, menjaga kesehatan jantung, dan lain sebagainya.

• Kelola stres dengan baik

  Kenyataannya stres tidak dapat dihindari sepenuhnya, namun Anda tetap bisa mengelolanya agar tubuh lebih sehat. Mengelola stres dengan baik bisa membantu menurunkan risiko penyakit berbahaya, menguatkan diri sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar. Kepanikan dan stres yang sering muncul bisa membuat kondisi tubuh jadi bertambah buruk sehingga memengaruhi sistem imun.

• Banyak minum air putih

  Pola hidup sehat juga tidak terlepas dari pemenuhan kebutuhan cairan harian. Sebab, ada beragam manfaat minum air putih bagi tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan pencernaan, dan lain sebagainya. Air putih juga sudah terbukti lebih sehat dibandingkan minuman kemasan lainnya, sehingga lebih aman dikonsumsi untuk anak-anak hingga orang dewasa.

• Jaga kebersihan diri dan lingkungan

  Anda juga dianjurkan untuk menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan saat menerapkan pola hidup sehat. Kebiasaan menjaga kebersihan bisa membantu Anda terhindar dari berbagai virus atau kuman penyebab penyakit.

Meski bisa dimulai dari kebiasaan kecil, namun penerapan pola hidup sehat memang tidak mudah. Sebab, salah satu hal yang paling sulit dilakukan adalah mempertahankan kebiasaan tersebut hingga jangka panjang. Keinginan untuk memulai pola hidup yang sehat bisa saja menurunkan ketika niat tidak cukup kuat. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk berkomitmen dan disiplin saat menjalani pola hidup yang sehat. Tak lupa, dukungan orang terdekat juga bisa memotivasi Anda untuk terus menjalani pola hidup ini. Menjalani pola hidup sehat bukan berarti terhindari dari semua masalah kesehatan.  Kami Juga Menyediakan Jasa Paket Aqiqah di Jakarta Selatan, Bagi Anda Yang Ingin Aqiqah Bisa Hubungi Kami Slamet Aqiqah 081-878-9119