Makanan Yang Sebaiknya di Hindari Saat Hamil

Ibu yang sedang hamil muda sebaiknya lebih berhati-hati dalam memilih makanan sehari-hari. Pasalnya, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat hamil muda karena dapat memberi pengaruh kurang baik pada kesehatan janin, seperti jeroan, susu mentah, hingga makanan mentah. Pada dasarnya, beberapa makanan tersebut sebaiknya memang dihindari selama masa kehamilan. Hal ini bertujuan agar janin bisa tumbuh dengan lebih baik. Lantas, apa saja makanan yang tidak boleh dimakan saat hamil muda? Simak selengkapnya di sini. Baca Juga Jasa Aqiqah di Tangerang Selatan – Hubungi Kami Slamet Aqiqah 081 878 9119.  Daftar Makanan yang Harus Dihindari saat Hamil Selain memenuhi kebutuhan gizi seimbang saat hamil, moms juga disarankan untuk menghindari jenis makanan tertentu guna menjaga kesehatan janin selama kehamilan. Berikut adalah sejumlah makanan yang harus dihindari saat hamil muda yang perlu moms ketahui : 1. Jeroan  Makanan yang harus dihindari saat hamil muda yang pertama adalah jeroan. Jenis makanan ini pada dasarnya mengandung banyak nutrisi, namun ibu hamil perlu membatasi konsumsinya, setidaknya satu kali dalam seminggu. Pasalnya, jeroan mengandung banyak zat besi dan vitamin A. Terlalu sering mengonsumsi jeroan dapat menyebabkan ibu dan janin mengalami keracunan zat besi dan vitamin A, kondisi ini secara tidak langsung dapat memengaruhi kondisi perkembangan janin. 2. Ikan Mentah  Salah satu makanan yang harus dihindari saat hamil muda selain jeroan adalah ikan mentah. Apabila moms merupakan penggemar makanan sejenis sushi atau sashimi, maka sebaiknya hindari dulu konsumsinya selama masa kehamilan. Pasalnya, sushi maupun sashimi sering kali menggunakan ikan mentah, yang mana hal ini dapat meningkatkan risiko infeksi pada ibu hamil, karena ikan mentah tersebut rawan mengandung bakteri dan parasit penyebab infeksi. 3. Telur Setengah Matang  Makanan yang dilarang saat hamil muda berikutnya adalah telur mentah atau setengah matang. Pasalnya, telur mentah diketahui mengandung bakteri Salmonella aktif yang berpotensi menimbulkan infeksi pada ibu dan janin. Meski jarang terjadi, bakteri tersebut juga dapat menyebabkan infeksi cairan ketuban hingga keguguran. Inilah mengapa sebaiknya ibu hamil memastikan telur yang dikonsumsi sudah benar-benar matang. Sebaliknya, mengonsumsi telur matang saat hamil bisa memberikan beberapa manfaat, mulai dari menjaga sistem imun tubuh, memenuhi asupan protein, hingga menurunkan risiko diabetes gestasional dan preeklampsia pada ibu hamil. 4. Steak Setengah Matang  Tidak hanya telur dan ikan, steak setengah matang juga termasuk dalam makanan yang harus dihindari saat hamil muda. Daging setengah matang kemungkinan mengandung kuman yang membahayakan janin maupun ibu hamil, seperti listeria dan parasit Toksoplasma. 5. Buah dan Sayuran Yang Tidak Higienis  Menjaga kebersihan makanan merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan ibu hamil, misalnya dengan mencuci buah dan sayur sebelum mengonsumsinya. Buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih bisa mengandung kuman dan parasit penyebab infeksi, salah satunya adalah parasit Toksoplasma. Parasit tersebut dapat menyebabkan gangguan otak janin hingga kebutaan. Selain mencuci buah dengan bersih, usahakan ibu juga memilih jenis buah yang baik untuk ibu hamil, seperti jeruk, pisang, mangga, semangka, dan buah naga. Ibu bisa mengonsumsi buah segar sebagai topping makanan, salad buah, atau diolah menjadi jus tanpa gula. 6. Makanan Laut Tinggi Merkuri   Makanan laut bermerkuri tinggi, seperti ikan tuna, hiu, tenggiri, dan kerang adalah makanan yang tidak boleh dimakan ibu hamil trimester 1 dan selama masa kehamilan berlangsung. Pasalnya, mengonsumsi merkuri secara berlebihan dapat menyebabkan ibu hamil mengalami gangguan ginjal, saraf, hingga sistem imun tubuh. Tidak hanya itu, merkuri juga bisa memicu kecacatan dan gangguan pertumbuhan pada bayi. 7. Alkohol  Salah satu minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda adalah alkohol. Jenis minuman ini dapat meningkatkan risiko gangguan perkembangan otak, keguguran, dan bayi lahir mati. Selain itu, ibu hamil yang mengonsumsi minuman beralkohol berisiko mengalami fetal alcohol syndrome, yaitu sindrom yang bisa menyebabkan kelainan jantung, bentuk wajah, dan keterbelakangan mental pada bayi sejak dalam kandungan. 8. Susu Mentah   Susu mentah atau yang belum dipasteurisasi juga menjadi minuman yang tidak boleh diminum ibu hamil muda. Pasteurisasi merupakan proses pemanasan yang bertujuan membunuh bakteri tanpa menghilangkan kandungan nutrisi didalamnya. Sehingga, susu mentah yang belum melewati proses pasteurisasi kemungkinan masih mengandung bakteri berbahaya bagi kesehatan janin dalam kandungan. Itulah mengapa ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi susu atau produk olahan susu yang sudah matang. 9. Minuman Berkafein  Selain susu dan alkohol, ibu hamil juga disarankan membatasi konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, cokelat, dan teh. Pasalnya, mengonsumsi kafein berlebihan berpotensi mengganggu perkembangan janin, bahkan dapat menyebabkan keguguran.

10. Jus Kemasan

Minuman dan makanan yang dilarang untuk ibu hamil termasuk satu ini. Jus kemasan dipercaya tidak sehat apabila diminum secara sering seiring kehamilan muda berlangsung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi jus kemasan saat hamil dan menyusui. Lebih baik menggantikan dengan potongan buah segar tanpa pengawet atau pemanis buatan.

11. Kecambah Mentah

Kecambah seperti alfalfa, lobak, dan kacang hijau berpotensi terkontaminasi Salmonella saat dikonsumsi dalam keadaan mentah. Lingkungan yang lembap, yang ideal bagi benih untuk tumbuh, juga menjadi tempat berkembangnya bakteri jenis ini. Apabila terkontaminasi, membersihkan kecambah dari bakteri ini bisa menjadi sangat sulit.

Untuk itu, disarankan agar ibu hamil menghindari konsumsi kecambah mentah. Namun, setelah dimasak, kecambah menjadi aman untuk dikonsumsi. Baca Juga Paket Aqiqah Anak Laki-laki dan Paket Aqiqah Anak Perempuan.

12. Buah Nanas Makanan yang dilarang untuk ibu hamil adalah nanas. Walaupun nanas kaya akan vitamin C, zat besi, dan magnesium, nanas muda harus dihindari oleh ibu hamil di trimester pertama.

Mengapa? Karena nanas muda mengandung bromelain yang dapat memicu kontraksi rahim dan berpotensi mengakibatkan keguguran.

13. Makanan Tinggi Gula